پیشگیری از فشار خون - قسمت سوم

همانطور که در دو قسمت قبل به آن اشاره شد، بیماری فشار خون یکی از بیماری های خطرناکی است که باید به آن توجه ویژه ای به عمل بیاید تا قبل از ابتلا به آن از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود. همین موضوع دست مایه اطلاعات جامعی در زمینه پیشگیری از فشار خون شده است که در این قسمت به ادامه نکات می پردازیم.

9. دوش آب گرم بگیرید.

دوش آب گرم برای 15 دقیقه در طول روز و یا قبل از خواب می تواند فشار خون را برای چندین ساعت پایین نگه دارد.

10. فشار خون خود را زیر نظر داشته باشید.


با استفاده از یک دستگاه اندازه گیری فشار خون دیجیتال، فشار خون خود را به طور مرتب زیر نظر داشته باشید:

فشار خون طبیعی: 120/80

مرحله قبل از پرفشاری خون: فشار خون سیستولی بین ۱۲۰ تا ۱۳۹ میلیمتر جیوه و دیاستولی بین ۸۰ تا ۸۹ میلیمتر جیوه

فشار خون بالا مرحله اول: فشار خون سیستولی بین ۱۴۰ تا ۱۵۹ میلیمتر جیوه و دیاستولی بین ۹۰ تا ۹۹ میلیمتر جیوه

فشار خون بالا مرحله دوم: فشار خون سیستولی بیشتر یا مساوی ۱۶۰ میلیمتر جیوه و دیاستولی بیشتر یا مساوی ۱۰۰ میلیمتر جیوه

11. با مشورت دکتر، از درمانهای طبیعی استفاده کنید.

بیشتر دارو های گیاهی دلایل علمی برای کاهش فشار خون دارند. سیر، روغن زیتون، مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم، و کلسیم.

مواد غذایی حاوی پتاسیم: رب گوجه طبیعی، لوبیا، موز، اسفناج، آب پرتقال، شیر کم چرب.

مواد غذایی حاوی کلسیم: ماست، شیر کم چرب، پنیر، ماهی قزل آلا، ساردین، کلم پیچ، اسفناج

مواد غذایی حاوی منیزیم: ماهی، آجیل (گردو، فندق، بادوم، تخم آفتاب گردان)، کاهو، کلم، اسفناج

12. ویتامین B مصرف کنید.

مصرف ویتامین B12، B6 و B9 سطح هوموسیتین خون را که باعث مشکلات قلبی می شود، کاهش می دهد. البته مصرف این ویتامین ها می تواند در مواد غذایی سرشار از آن ها باشد. یکی از این مواد گرده گل است که در آینده به نقش گرده گل در تامین ویتامین B و در نهایت پیشگیری از انواع بیماری ها از جمله فشار خون صحبت خواهیم کرد.



محصولات مرتبط با این مقاله

عسل آفتاب گردان 500گرمی

عسل آفتاب گردان 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل آویشن 500گرمی

عسل آویشن 500گرمی

قیمت :400,000 ریال
عسل ارگانیک

عسل ارگانیک

قیمت :1,500,000 ریال
عسل انجیر 500گرمی

عسل انجیر 500گرمی

قیمت :330,000 ریال
عسل اکالیپتوس 500گرمی

عسل اکالیپتوس 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل بادام 500گرمی

عسل بادام 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل بره موم 250 گرمی

عسل بره موم 250 گرمی

قیمت :320,000 ریال
عسل بره موم 500 گرمی

عسل بره موم 500 گرمی

قیمت :600,000 ریال
عسل بهار نارنج 500 گرمی

عسل بهار نارنج 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل جاشیر 500گرمی

عسل جاشیر 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل جعفری 500 گرمی

عسل جعفری 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل دیابتی 500گرمی

عسل دیابتی 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل رازیانه 500 گرمی

عسل رازیانه 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل ریحان 500گرمی

عسل ریحان 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل زنیان 500 گرمی

عسل زنیان 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل زولنگ 500گرمی

عسل زولنگ 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل سیاه دانه 500 گرمی

عسل سیاه دانه 500 گرمی

قیمت :400,000 ریال
عسل شبدر 500 گرمی

عسل شبدر 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل شوید 500 گرمی

عسل شوید 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل قنقال 500 گرمی

عسل قنقال 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل مریم نخودی 500 گرمی

عسل مریم نخودی 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل مریم گلی 500 گرمی

عسل مریم گلی 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل مغز 450 گرمی

عسل مغز 450 گرمی

قیمت :330,000 ریال
عسل نارگیل

عسل نارگیل

قیمت :180,000 ریال
عسل چند گیاه 300 گرمی

عسل چند گیاه 300 گرمی

قیمت :125,000 ریال
عسل چند گیاه 450 گرمی

عسل چند گیاه 450 گرمی

قیمت :185,000 ریال
عسل چند گیاه 800 گرمی

عسل چند گیاه 800 گرمی

قیمت :330,000 ریال
عسل کنار 500گرمی

عسل کنار 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل کَرِک 500گرمی

عسل کَرِک 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل گزانگبین 500گرمی

عسل گزانگبین 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل گشنیز 500 گرمی

عسل گشنیز 500 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل یونجه 500گرمی

عسل یونجه 500گرمی

قیمت :350,000 ریال
پودر ژل رویال 15گرمی

پودر ژل رویال 15گرمی

قیمت :1,000,000 ریال
کرم ژله رویال

کرم ژله رویال

قیمت :150,000 ریال
کپسول بره موم

کپسول بره موم

قیمت :400,000 ریال
گرده گل 100گرمی

گرده گل 100گرمی

قیمت :220,000 ریال

مقالات مرتبط

پرسش و پاسخ