یوگا ورزشی برای فشارخون

براي مقابله با افزايش فشار  خون که سن خاصي ندارد به يوگا بپردازيد.يوگا علاوه بر درمان اين بيماري با روند پيري نيز مقابله مي‌کند. دانشمندان هندي مي‌گويند يوگا ممکن است به کاهش فشار خون در افراد در معرض خطر بيماري پرفشاري خون کمک کند.

به گزارش هلث‌دي دکتر آشوش آنگريش، متخصص قلب در بيمارستان سر کانگرام در دهلي‌نو و همکارانش تاثير يوگا در افراد دچار پيش‌- پرفشاري خون (بالا بودن اندک فشار خون که به حد تعريف بيماري پرفشاري خون مي‌رسد) برريسي کردند.

آنان 60 نفر داراي پيش- پرفشاري خون را به طور اتفاقي به دو گروه تقسيم کردند. يک گروه که تغييرات معمول در سبک زندگي براي کاهش فشار خون را  به همراه تمرين‌هاي يوگاي هاتا انجام دادند و گروه شاهد که فقط سبک زندگيشان را تغيير دادند.


تمرين‌هاي يوگا شامل حرکت‌هاي کششي، تمرين‌هاي کنترل تنفس و انجام مراقبه براي يک ساعت در روز بود. سه ماه پس از شروع اين تحقيق، در گروه يوگا فشار خون حداقل يا دستولي شبانه‌روي و فشار خون دياستولي شبانه حدود 4.5  ميلي متر جيوه و فشار خون ميانگين شرياني 4.9 ميلي‌متر جيوه کاهش يافت، در حاليکه در گروه شاهد تغيير چنداني به وجود نيامد.

به گفته آنگريش گرچه اين ميزان کاهش فشار خون با انجام يوگا ممکن است چندان زياد به نظر نرسد، اما از لحاظ باليني اهميت دارد. حتي کاهش فشار خون حداقل به اندازه 2 ميلي‌متر جيوه مي‌تواند خطر انسداد شريان‌هاي خونرسان به عضله قلب (شريان‌هاي کورونري) و خطر سکته مغزي (از جمله سکته مغزي ناقص) را تا 15 درصد پايين بياورد.

مزاياي اين نوع ورزش:

ازآن جا که در اين ورزش فرد تقريباً به‌صورت وارونه  قرار دارد اعضاي حفره شکمي  فعال‌تر است.درنتيجه، اشتها باز مي‌شود. خون از سر به قسمت بالاي بدن به سمت پايين جريان بيشتري پيدا  مي‌کند درنتيجه اکسيژن بيشتري به اين  قسمت‌ها منتقل مي‌شود؛ به همين دليل است که اين ورزش براي رفع سردرد و ميگرن نيز توصيه مي‌شود. (قبل از انجام اين حرکت بهتر است با پزشک خود مشورت کنيد.)



محصولات مرتبط با این مقاله

عسل آفتاب گردان 500گرمی

عسل آفتاب گردان 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل آویشن 500گرمی

عسل آویشن 500گرمی

قیمت :440,000 ریال
عسل ارگانیک

عسل ارگانیک

قیمت :1,500,000 ریال
عسل انجیر 500گرمی

عسل انجیر 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل اکالیپتوس 500گرمی

عسل اکالیپتوس 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل بادام 500گرمی

عسل بادام 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل بره موم 250 گرمی

عسل بره موم 250 گرمی

قیمت :350,000 ریال
عسل بره موم 500 گرمی

عسل بره موم 500 گرمی

قیمت :660,000 ریال
عسل بهار نارنج 500 گرمی

عسل بهار نارنج 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل جاشیر 500گرمی

عسل جاشیر 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل جعفری 500 گرمی

عسل جعفری 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل دیابتی 500گرمی

عسل دیابتی 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل رازیانه 500 گرمی

عسل رازیانه 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل ریحان 500گرمی

عسل ریحان 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل زنیان 500 گرمی

عسل زنیان 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل زولنگ 500گرمی

عسل زولنگ 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل سیاه دانه 500 گرمی

عسل سیاه دانه 500 گرمی

قیمت :440,000 ریال
عسل شبدر 500 گرمی

عسل شبدر 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل شوید 500 گرمی

عسل شوید 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل قنقال 500 گرمی

عسل قنقال 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل مریم نخودی 500 گرمی

عسل مریم نخودی 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل مریم گلی 500 گرمی

عسل مریم گلی 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل مغز 450 گرمی

عسل مغز 450 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل نارگیل

عسل نارگیل

قیمت :180,000 ریال
عسل چند گیاه 300 گرمی

عسل چند گیاه 300 گرمی

قیمت :138,000 ریال
عسل چند گیاه 450 گرمی

عسل چند گیاه 450 گرمی

قیمت :205,000 ریال
عسل چند گیاه 800 گرمی

عسل چند گیاه 800 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل کنار 500گرمی

عسل کنار 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل کَرِک 500گرمی

عسل کَرِک 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل گزانگبین 500گرمی

عسل گزانگبین 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل گشنیز 500 گرمی

عسل گشنیز 500 گرمی

قیمت :360,000 ریال
عسل یونجه 500گرمی

عسل یونجه 500گرمی

قیمت :360,000 ریال
پودر ژل رویال 15گرمی

پودر ژل رویال 15گرمی

قیمت :1,000,000 ریال
کرم ژله رویال

کرم ژله رویال

قیمت :180,000 ریال
کپسول بره موم

کپسول بره موم

قیمت :450,000 ریال
کپسول ژل رویال و جینسینگ

کپسول ژل رویال و جینسینگ

قیمت :1,100,000 ریال
گرده گل 100گرمی

گرده گل 100گرمی

قیمت :240,000 ریال

مقالات مرتبط

پرسش و پاسخ