راهکارهایی برای کاهش استرس – قسمت سوم

در دو قسمت گذشته با استرس آشنا شده و راهکارهایی را برای درمان آن آموختیم و حالا قصد داریم در این قسمت به نکات پایانی برای کاهش استرس بپردازیم. این ها موارد عملی و بعضا خوراکی در زمینه کاهش استرس هستند ، اما باید بدانید که مواد طبیعی هستند که به سادگی می توانند استرس شما را کنترل کنند. یکی از این مواد گرده گل که از فراورده های زنبور عسل است می باشد. در آینده با نقش گرده گل بر روی کاهش استرس سخن خواهیم گفت.

تغذیه سالم تری داشته باشید

هر چند بخش بزرگی از استرس، وابسته به روان است، اما عوامل جسمی زیادی هم وجود دارند که منجر به این واکنش طبیعی انسان در برابر خطر می شوند. برای تسکین و تخفیف استرس، ابتدا مطمئن شوید که با بدن تان رفتار درستی دارید. بخش زیادی از این مراقبت و توجه ، مربوط به تغذیه است.

هیچ غذای جادویی " ضداسترس "  وجود ندارد. اما تغذیه قلیایی به جای تغذیه اسیدی برای کاهش استرس توصیه می شود. غذاهایی که خواص قلیایی زیادی دارند مانند: جوش شیرین، لیمو شیرین، عدس، پیاز، آناناس، تخمه کدو، تمشک سیاه، سیب زمینی شیرین، آب سبزیجات و هندوانه است.


صبح ها زودتر بیدار شوید

این موضوع قطعا حقیقت دارد که هرچه زودتر از خواب بیدار شوید، کمتر در معرض استرس هستید. 15 تا 20 دقیقه زودتر بیدار شدن، بیشتر به نفع تان است تا 15 تا 20 دقیقه بیشتر خوابیدن.

اگر کمی وقت بیشتر برای خودتان داشته باشید، صبح ها احساس عجله و گیجی نخواهید کرد، می توانید بدون عجله از خانه خارج شوید و این یعنی آمادگی و اعتمادبه نفس بیشتر.

خیلی از افراد مثل موشک از خانه خارج می شوند و دیگر در طول روز حال و اوضاعی بهتر از این نخواهند داشت!

اجازه دهید استرس به شما انگیزه دهد

از آنجایی که نمی توانید استرس را به طور صد درصد از زندگی تان حذف کنید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که اجازه دهید استرس به شما انگیزه بدهد. اصلا استرس برای همین است! واکنش های روانی و جسمی که استرس در بر دارد، برای این است که حس های ما را به اوج برساند و تشدید کند و به ما قدرت بدهد تا با خطر بجنگیم یا از آن فرار کنیم.

این بار اگر استرس به سراغ تان آمد، دست به کار شوید. درمورد حجم کارهای هفتگی تان استرس دارید؟ همین امشب سه ساعت بیشتر بیدار بمانید تا فردا در کارتان جلو بیفتید. در مورد کمبود درآمدتان استرس دارید؟ یک شغل جانبی انتخاب کنید تا کمی پول بیشتری به دست بیاورید. استفاده مثبت از استرس و دست به کار شدن، یکی از موثرترین شیوه های تسکین استرس است.

یاد بگیرید که استرس تان را مدیریت کنید

بدون استرس بودن غیرممکن است. شما نمی توانید به راحتی تمام عوامل استرس برانگیز را از زندگی تان حذف کنید، چون به محض این که یکی را کنار می زنید، یکی دیگر فورا ظاهر می شود! اما لازم است که مدیریت استرس را یاد بگیرید تا بتوانید مانع تاخت و تاز آن شده و مهارش کنید. نکات گفته شده را به یاد داشته باشید و هرگز فواید آرام بودن را دست کم نگیرید.



محصولات مرتبط با این مقاله

تست

تست

قیمت :10,000 ریال
عسل آفتاب گردان 500گرمی

عسل آفتاب گردان 500گرمی

قیمت :415,000 ریال
عسل آویشن 500گرمی

عسل آویشن 500گرمی

قیمت :640,000 ریال
عسل ارگانیک

عسل ارگانیک

قیمت :1,800,000 ریال
عسل ارگانیک کادویی

عسل ارگانیک کادویی

قیمت :1,800,000 ریال
عسل انجیر 500گرمی

عسل انجیر 500گرمی

قیمت :500,000 ریال
عسل اکالیپتوس

عسل اکالیپتوس

قیمت :500,000 ریال
عسل بادام 500گرمی

عسل بادام 500گرمی

قیمت :415,000 ریال
عسل بره موم 250 گرمی

عسل بره موم 250 گرمی

قیمت :440,000 ریال
عسل بره موم 500 گرمی

عسل بره موم 500 گرمی

قیمت :825,000 ریال
عسل بهار نارنج

عسل بهار نارنج

قیمت :500,000 ریال
عسل جاشیر 500گرمی

عسل جاشیر 500گرمی

قیمت :415,000 ریال
عسل جعفری

عسل جعفری

قیمت :500,000 ریال
عسل دیابتی

عسل دیابتی

قیمت :500,000 ریال
عسل رازیانه

عسل رازیانه

قیمت :500,000 ریال
عسل ریحان

عسل ریحان

قیمت :500,000 ریال
عسل زنیان 500 گرمی

عسل زنیان 500 گرمی

قیمت :415,000 ریال
عسل زولنگ

عسل زولنگ

قیمت :500,000 ریال
عسل سیاه دانه 500 گرمی

عسل سیاه دانه 500 گرمی

قیمت :535,000 ریال
عسل شبدر

عسل شبدر

قیمت :500,000 ریال
عسل شوید

عسل شوید

قیمت :500,000 ریال
عسل قنقال

عسل قنقال

قیمت :500,000 ریال
عسل مریم نخودی 500 گرمی

عسل مریم نخودی 500 گرمی

قیمت :415,000 ریال
عسل مریم گلی 500 گرمی

عسل مریم گلی 500 گرمی

قیمت :500,000 ریال
عسل مغز 450 گرمی

عسل مغز 450 گرمی

قیمت :650,000 ریال
عسل نارگیل

عسل نارگیل

قیمت :180,000 ریال
عسل چند گیاه 300 گرمی

عسل چند گیاه 300 گرمی

قیمت :167,000 ریال
عسل چند گیاه 450 گرمی

عسل چند گیاه 450 گرمی

قیمت :260,000 ریال
عسل چند گیاه بزرگ

عسل چند گیاه بزرگ

قیمت :530,000 ریال
عسل ژله رویال 250 گرمی

عسل ژله رویال 250 گرمی

قیمت :1,500,000 ریال
عسل کنار

عسل کنار

قیمت :500,000 ریال
عسل کَرِک 500گرمی

عسل کَرِک 500گرمی

قیمت :415,000 ریال
عسل گزانگبین

عسل گزانگبین

قیمت :500,000 ریال
عسل گشنیز

عسل گشنیز

قیمت :500,000 ریال
عسل یونجه

عسل یونجه

قیمت :500,000 ریال
پودر ژل رویال

پودر ژل رویال

قیمت :1,800,000 ریال
کرم ژله رویال

کرم ژله رویال

قیمت :225,000 ریال
کپسول بره موم

کپسول بره موم

قیمت :680,000 ریال
کپسول ژل رویال و جینسینگ

کپسول ژل رویال و جینسینگ

قیمت :1,800,000 ریال
گرده گل 100گرمی

گرده گل 100گرمی

قیمت :260,000 ریال

مقالات مرتبط

پرسش و پاسخ