استخوان
لیست خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار / ترکیب بی نظیر انجیر و عسل برای استخوان سازی
به گزارش ایسکانیوز، کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها بازی می کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می نماید و ضربان قلب و سیگنال های عصبی را تنظیم می کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد…
همه چیز در مورد ویتامین D و کلسیم / با چه خوراکی ها و راهکارهایی پوکی استخوان را نابود کنیم ؟
به گزارش سلامت نیوز، فرجاد عباسی؛ محقق و مدرس طب سنتی-اسلامی در زندگی آنلاین نوشت: امروزه چه در جوامع توسعه یافته و چه در کشورهای در حال توسعه، عارضه پوکی استخوان، اذهان متخصصین و محققین را به خود مشغول کرده است. در این میان برخی از متخصصین سوار بر…
برای شکستگی مچ دست چی خوبه بخوری؟ عسل برای جوش خوردن استخوان
شکستگی استخوان آسیب بسیار شایعی است که معمولا در اثر زمین خوردن، تصادفات رانندگی یا آسیبهای ورزشی اتفاق میافتد و میتواند هر فردی را در هر سنی گرفتار کند. مدت زمان بهبودی به محل شکستگی و علت آن بستگی دارد، اما رژیم غذایی شما هم میتواند روی آن…
درمان مشکلات استخوان را به ژل رویال بسپارید
یکی از مهمترین مسائل در زمانی که سن افراد بالا می رود، سلامت استخوان آن ها است. سلامت استخوان به عوامل مختلفی بستگی دارد و باید از زمان جوانی به فکر سلامت استخوان بود تا در پیری ابتلا به استخوان درد و یا پوکی استخوان کاهش پیدا کند. حتی پیشگیری از…
تفاوتهای التهاب مفاصل،پوکی استخوان و آرتروز (بخش دوم)
شناخت دقیق تفاوتهای التهاب مفاصل، پوکی استخوان و آرتروز برای بسیاری از افراد اهمیت حیاتی دارد، زیرا این سه اختلال اسکلتی ـ عضلانی اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند. هرچند ممکن است علائم برخی از آنها مشابه به نظر برسد، اما ماهیت بیماری، علت بروز،…
تفاوتهای التهاب مفاصل،پوکی استخوان و آرتروز (بخش اول)
بسیاری از افراد تصور میکنند التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان یک بیماری واحد با نامهای متفاوت هستند، در حالیکه این سه اختلال اسکلتی ـ عضلانی از نظر ماهیت، منشأ ایجاد، روند پیشرفت و نوع درگیری بافتها کاملاً با یکدیگر تفاوت دارند. با وجود…
پیشگیری از مبتلا شدن به پوکی استخوان (بخش سوم)
پیشگیری از پوکی استخوان تنها به مصرف چند ماده غذایی خاص یا استفاده از مکملها محدود نمیشود، بلکه نیازمند درک عمیقتری از سبک تغذیه، شیوه زندگی و تعادل مواد مغذی در بدن است. در این بخش، تمرکز اصلی بر نقش رژیم غذایی دوستدار استخوان، میزان صحیح مصرف…
پیشگیری از مبتلا شدن پوکی استخوان (بخش دوم)
پوکی استخوان یکی از بیماریهای خاموش اما بسیار اثرگذار بر کیفیت زندگی است که بهتدریج و بدون علائم واضح، استحکام استخوانها را کاهش میدهد. در بخش دوم این مطلب، تمرکز بر اصلاح سبک زندگی، تغذیه هوشمندانه و انتخابهای روزمرهای است که میتوانند نقش…
پیشگیری از مبتلا شدن پوکی استخوان (بخش اول)
وقتی جوان هستید، معمولاً جز در زمان سوانح و تصادفات، کمتر به استخوانها فکر میکنید. زندگی روزمره بهگونهای پیش میرود که استخوانها حضوری خاموش اما حیاتی دارند؛ ستونهایی که بیصدا وزن بدن، حرکت و تعادل را حفظ میکنند. اما واقعیت این است که چه…
علائم پنهان پوکی استخوان (بخش دوم)
هیچوقت برای تقویت عضلات، افزایش قدرت بدنی و بهبود تعادل بدن دیر نیست. حتی اگر تا امروز تجربهای از فعالیتهای ورزشی نداشتهاید، باز هم میتوانید با یک برنامه اصولی و تدریجی، از تحلیل رفتن استخوانها و عضلات جلوگیری کنید. نکته مهم این است که شروع…
علائم پنهان پوکی استخوان (بخش اول)
بسیاری از افراد، پوکی استخوان را بیماریای میدانند که تنها در سنین بالا بروز میکند و به همین دلیل در سالهای جوانی نگرانی چندانی درباره آن ندارند. این تصور تا حدی درست است، زیرا بیشترین آمار شکستگی استخوان در افراد بالای ۶۵ سال مشاهده میشود، اما…
قوی کردن استخوان های لگن (بخش سوم)
قوی کردن استخوانهای لگن در ادامه مجموعه تمرینات هدفمند، نقشی اساسی در حفظ استقلال حرکتی، کاهش خطر زمینخوردن و پیشگیری از شکستگیهای جدی دارد. در این بخش سوم، تمرکز اصلی بر تمرینهایی است که علاوه بر تقویت عضلات اطراف لگن، تعادل بدن را بهبود…
قوی کردن استخوان های لگن (بخش دوم)
قوی کردن استخوان های لگن یکی از مهمترین اقداماتی است که میتواند از تحلیل استخوان، کاهش تعادل و شکستگیهای خطرناک در سنین بالاتر جلوگیری کند. ورزش منظم نهتنها مانع از کاهش تراکم استخوان میشود، بلکه با تقویت عضلات اطراف لگن، ران و ستون فقرات، ثبات…
قوی کردن استخوان های لگن (بخش اول)
قوی کردن استخوانهای لگن یکی از مهمترین موضوعاتی است که با افزایش سن، بهویژه در زنان، اهمیت دوچندان پیدا میکند. لگن بهعنوان یکی از اصلیترین ساختارهای تحملکننده وزن بدن، نقش کلیدی در حفظ تعادل، حرکت صحیح و کیفیت زندگی دارد. زمانی که تراکم…
ورزش دشمن پوکی استخوان؛ چگونه با فعالیت بدنی از استخوانهای خود محافظت کنیم؟
ورزش دشمن پوکی استخوان است و این جمله تنها یک شعار نیست، بلکه نتیجه سالها مطالعه و بررسی علمی درباره سلامت استخوانهاست. افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند و تحرک روزانه آنها محدود است، بهمرور زمان با کاهش تراکم استخوان مواجه میشوند. این کاهش…
علت های پوکی استخوان (بخش دوم)
پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماریهای اسکلتی است که بهتدریج و اغلب بدون علامت پیشرفت میکند و با کاهش تراکم استخوان و افزایش شکنندگی آن همراه است. در این بیماری، استخوانها استحکام طبیعی خود را از دست میدهند و حتی با ضربههای خفیف یا…
8 توصیه به خانم ها برای جلوگيری از پوكی استخوان
پوکی استخوان یکی از شایعترین مشکلات سلامت در میان زنان، بهویژه در سنین میانسالی و پس از یائسگی است. اگرچه همه عواملی که باعث بروز شکستگیهای مرتبط با پوکی استخوان میشوند قابل کنترل نیستند، اما خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که خانمها میتوانند…
پوکی استخوان چیست و چرا به آن استئوپروز گفته میشود؟
پوکی استخوان که با نام علمی استئوپروز شناخته میشود، به وضعیتی گفته میشود که در آن تراکم استخوان کاهش پیدا میکند و در نتیجه، قدرت و استحکام استخوانها بهطور محسوسی کم میشود. کاهش استحکام استخوان باعث میشود استخوانها شکنندهتر از حالت طبیعی…
علت های پوکی استخوان (بخش اول)
پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماریهای متابولیک استخوان است که بهصورت تدریجی پیشرفت میکند و در بسیاری از موارد تا زمان بروز شکستگی، علائم واضحی ندارد. استخوانهای بدن انسان ساختاری ایستا ندارند و در تمام طول عمر در حال بازسازی هستند. در این…
لبنیات،گروه غذایی محبوب
لبنیات از دیرباز جایگاهی ثابت و پررنگ در الگوی غذایی خانوادههای ایرانی داشتهاند و بهعنوان یکی از محبوبترین گروههای غذایی، همواره در کنار وعدههای اصلی و فرعی مصرف میشوند. حضور شیر، پنیر، ماست، کشک و دوغ بر سر سفرههای ایرانی، نهتنها از یک…
پک درمان پوکی استخوان
عسل گزانگبین: هر صبح 1 قاشق مرباخوری || پودر ژل رویال: هر روز به اندازه یک نخود کوچک یا نوک قاشق چایخوری || گرده گل: 1 قاشق سوپخوری همراه با شربت عسل گزانگبین