استرس
کورتیزول و تأثیر آن بر بدن | وقتی استرس، فرماندهی خاموش زندگی میشود
تا حالا شده با اینکه شب زود خوابیدی، صبح باز هم خسته بیدار شی؟ یا بدون دلیل مشخص، دلشوره داشته باشی، زودرنج باشی یا حتی دچار ریزش مو و چاقی شکمی شده باشی؟ خیلی وقتها ما همهچیز رو میندازیم گردن «اعصاب» یا «فشار زندگی»، اما پشت صحنه، هورمونی به نام…
خواص دمنوش بابونه
بابونه یکی از پرکاربردترین گیاهان دارویی در جهان است که از دیرباز در طب سنتی ایران و بسیاری از کشورها برای تقویت اعصاب، رفع مشکلات گوارشی و بهبود خواب به کار رفته است. این گیاه کوچک با گلهای سفید و زردرنگ خود، سرشار از ترکیباتی مانند آپیژنین،…
لیست چند خوراکی خوشمزه و در دسترس که استرس را کم می کند
به گزارش خبر آنلاین، هیچکس از استرسهای روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتما شنیدهاید که سروتونین یکی از هورمونهای مهم بدن با خلقوخو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید ۹۵…
لیست خوراکی های آرامش بخش و ضد استرس
به گزارش سلامت نیوز، بسیاری از افراد فکر میکنند تنها داروها و ورزش یوگا میتواند آرامش را برایشان به ارمغان بیاورد اما راههای دیگری هم برای رسیدن به آرامش وجود دارد که از جمله این راهها مصرف بعضی از غذاهاست. شیر: اولین ماده غذایی که به اعصاب شما…
با چه نوشیدنی هایی خلق و خو را تغییر دهیم ؟ / رفع استرس و آشفتگی با یک ترکیب گیاهی
به گزارش سلامت نیوز، این روزها، انواع مختلفی از چایها در سراسر جهان عرضه و مصرف میشوند که در بین آنها، چای سیاه همچنان جزو پرطرفدارترین انواع چای است. وقتیکه آشفته هستید آب گرم و لیمو بنوشید وقتی که آشفته هستید و تمرکز ندارید، نوشیدن مقداری آب گرم…
خواب راحت و بدون استرس با 4 ترکیب خوشمزه و آسان
به گزارش ایسکانیوز، گنجاندن بعضی نوشیدنی ها و دمنوشهای گیاهی در رژیم روزانه میتواند با ایجاد آرامش، بیخوابیهای شبانه را برطرف کند. در ادامه این مطلب به ۴ مورد از موثرترین های آنها اشاره خواهیم کرد. ۱. شیر بادام گرم و عسل نوشیدن یک لیوان شیر گرم…
درمان استرس را به گرده گل بسپارید
استرس یکی از مشکلات بسیار بزرگی است که خود عاملی برای بروز بیماری های مختلف است. هرچند بارها در مواقع مختلف شنیده ایم که استرس تا حدی می تواند برای ایجاد انگیزه مفید باشد؛ اما در هر صورت وجود استرس معضلات کوتاه مدت و بلند مدتی برای بدن انسان به…
استرس را بیشتر بشناسیم
استرس را بیشتر بشناسیم؛ عبارتی که شاید بارها شنیدهایم اما کمتر بهصورت عمیق درباره آن فکر کردهایم. اغلب افراد وقتی از استرس صحبت میکنند، تنها به جنبههای منفی آن اشاره دارند؛ در حالی که استرس میتواند چهرهای مثبت نیز داشته باشد و بسیاری از ما در…
استرس سمی مهلک برای کولیت
کولیت بهعنوان یکی از بیماریهای مزمن دستگاه گوارش در دنیای امروز شناخته میشود؛ بیماریای که اگرچه همیشه با دردهای شدید جسمی آغاز نمیشود، اما بهمرور میتواند اثرات عمیق و گاه فرسایندهای بر بدن و روان فرد برجای بگذارد. بسیاری از مبتلایان تجربه…
راهکارهایی برای کاهش استرس – قسمت سوم
در دو بخش گذشته درباره ماهیت استرس، دلایل شکلگیری آن و مجموعهای از راهکارهای کاربردی برای مدیریت این واکنش طبیعی بدن صحبت کردیم. اکنون در قسمت سوم، به سراغ نکات تکمیلی و کاربردیتری میرویم که میتوانند نقش مؤثری در کاهش استرس و کنترل فشارهای…
راه های رهایی از استرس – قسمت دوم
استرس در دنیای امروز بهدرستی به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است؛ پدیدهای فراگیر که بسیاری از افراد، آگاهانه یا ناآگاهانه، هر روز با آن زندگی میکنند. فشارهای شغلی، دغدغههای مالی، روابط انسانی پیچیده و سبک زندگی کمتحرک، همگی در شکلگیری و تداوم…
راه های رهایی از استرس– قسمت اول
داشتن آرامش روانی یکی از نیازهای اساسی انسان در زندگی روزمره است و برخلاف تصور بسیاری از افراد، دستیافتن به آن الزاماً نیازمند تغییرات بزرگ، سفرهای پرهزینه یا شرایط خاص نیست. استرس بخشی جداییناپذیر از زندگی مدرن محسوب میشود، اما مدیریت صحیح آن…
استرس و نشانه های پوستی آن! – قسمت دوم
استرس بهعنوان یکی از شایعترین معضلات زندگی مدرن، تنها یک فشار روانی ساده نیست، بلکه پدیدهای چندبعدی است که میتواند بهطور مستقیم و غیرمستقیم سلامت جسمی انسان را تحتتأثیر قرار دهد. یکی از واضحترین جلوههای این تأثیر، بروز و تشدید مشکلات پوستی…
استرس و نشانه های پوستی آن (بخش اول)
استرس و اضطراب یکی از عوامل پنهان اما بسیار مؤثر در پیری زودرس پوست محسوب میشوند. افرادی که درگیر فشارهای روانی مداوم، نگرانیهای طولانیمدت و سبک زندگی پراسترس هستند، معمولاً زودتر از دیگران با تغییرات ظاهری پوست مواجه میشوند. بروز چینوچروکهای…
راهکار هایی برای کاهش استرس
استرس بخشی طبیعی از زندگی همه انسانهاست و در بسیاری از مواقع میتواند نقش محرک و انگیزهدهنده داشته باشد. در واقع، مقدار متعادلی از استرس به ما کمک میکند تمرکز بیشتری داشته باشیم، عملکرد بهتری ارائه دهیم و برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنیم. اما…
9 نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد
آخرین باری که در یک دوره استرس شدید قرار داشتید چه زمانی بود؟ آیا به خاطر دارید بدنتان در آن مقطع چگونه واکنش نشان میداد؟ بسیاری از ما استرس را صرفاً با اضطراب ذهنی، بیقراری یا فشار روانی میشناسیم، اما واقعیت این است که بدن انسان واکنشهایی…
مدیریت استرس (بخش دوم)
مدیریت استرس یکی از مهارتهای اساسی زندگی مدرن است که بدون آن، فشارهای روزمره میتوانند بهتدریج کیفیت زندگی را کاهش دهند. استرس مثبت بر تازگی و ابتهاج زندگی میافزاید و همه ما ناگزیر با تحمل میزان معینی از آن زندگی میکنیم. نزدیک شدن مهلتها،…
مدیریت استرس (بخش اول)
مدیریت استرس یکی از مهمترین مهارتهای زندگی در دنیای امروز است؛ دنیایی که بهصورت مداوم در حال تغییر است و انسان ناگزیر باید خود را با شرایط جدید سازگار کند. استرس در سادهترین تعریف، فشار و فرسایشی است که بدن و ذهن هنگام سازگاری با محیط پیوسته در…
روشهاي كنترل اضطراب و استرس جوانان ( بخش چهارم)
اضطراب و استرس در دوران جوانی پدیدهای طبیعی اما تعیینکننده است. فشارهای تحصیلی، رقابتهای علمی، نگرانی درباره آینده و حتی مقایسههای اجتماعی میتوانند سطح تنش روانی را افزایش دهند. در این میان، یادگیری روشهای کنترل اضطراب نهتنها یک مهارت مفید،…
روشهاي كنترل اضطراب و استرس جوانان ( بخش سوم)
اضطراب و استرس جوانان موضوعی است که در سالهای اخیر بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است. جوانان در مرحلهای از زندگی قرار دارند که با فشارهای تحصیلی، رقابتهای اجتماعی، دغدغههای آینده شغلی و چالشهای هویتی مواجهاند. در چنین شرایطی،…
روشهاي كنترل اضطراب و استرس جوانان ( بخش دوم)
در بخش قبل، به نقش تعیینکننده باورها در شکلگیری یا کاهش اضطراب اشاره شد. باورهایی که اگر درست و منطقی باشند، میتوانند ذهن را آرام و تصمیمگیری را شفاف کنند. فردی که در مواجهه با مسائل زندگی محکم، قوی، مسلط، شجاع، باحوصله و جدی رفتار میکند،…
روشهاي كنترل اضطراب و استرس جوانان ( بخش اول)
اضطراب به خودی خود پدیدهای منفی و آسیبزا نیست و حتی میتوان گفت وجود آن برای ادامه زندگی ضروری است. انسانی که هیچگونه اضطرابی را تجربه نمیکند، بهتدریج به فردی بیخیال، بیتفاوت و فاقد حساسیت نسبت به محیط اطراف تبدیل میشود. اضطراب در سطح طبیعی…
توصیههای غذایی برای کاهش استرس (بخش دوم)
مدیریت استرس تنها به تکنیکهای روانشناختی محدود نمیشود، بلکه رژیم غذایی نیز نقش تعیینکنندهای در تنظیم واکنشهای بدن به فشارهای روزمره دارد. با تحت نظر گرفتن رژیم غذایی، استفاده از مواد غذایی که استرس را کاهش میدهند و کنار گذاشتن موادی که استرس…
توصیههای غذایی برای کاهش استرس (بخش اول)
استرس به بخشی جداییناپذیر از زندگی مدرن تبدیل شده است. با این حال، آنچه بسیاری از افراد نادیده میگیرند، نقش مستقیم و تعیینکننده تغذیه در مدیریت استرس است. رعایت توصیههای غذایی برای کاهش استرس میتواند تعادل هورمونی بدن را حفظ کند، سطح انرژی را…
قرار گرفتن در شرایط پراسترس
قرار گرفتن در شرایط پُراسترس برای بسیاری از ما به بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شده است. فشارهای کاری، درسی، اقتصادی و اجتماعی باعث میشود اغلب افراد بهصورت مداوم با استرس مواجه باشند، حتی در روزهایی که ظاهراً اتفاق خاصی رخ نمیدهد. استرس…
فشار خون و استرس
فشار خون و استرس از آن دسته مفاهیمی هستند که اگرچه بهظاهر جدا از هم به نظر میرسند، اما در واقع پیوندی عمیق و دوطرفه دارند. استرس میتواند بهصورت مستقیم و غیرمستقیم فشار خون را تحت تأثیر قرار دهد و از سوی دیگر، بالا بودن فشار خون نیز خود عاملی…
این اسانس های معجزه گر
داشتن یک رابطه زناشویی سالم، امن و آرام، بیش از هر چیز به آرامش ذهنی، کاهش استرس و تعادل انرژی جسم و روان وابسته است. بسیاری از تنشها، اضطرابها و حتی نارضایتیهای جنسی ریشه در فشارهای روانی و خستگیهای روزمره دارند. در چنین شرایطی، بهرهگیری از…
پک درمان پسوریازیس
عسل بره موم: هر 6 ساعت یک قاشق مرباخوری || عسل چندگیاه: هر صبح 1 قاشق مرباخوری پک درمان پسوریازیس ایرانعسل همراهی طبیعی برای آرامکردن التهاب و بازگشت آرامش به پوست اگر شما یا یکی از عزیزانتان با پسوریازیس دستوپنجه نرم میکنید، احتمالاً خوب…
عسل ژل رویال
عسل ژل رویال یکی از محصولات خاص و ویژه برای درمان بیماری های مختلف از درمان سرطان گرفته تا درمان ناباروری است. استفاده منظم و هوشمندانه از این ماده طبیعی به بهبود بسیاری از بیماری های صعب العلاج کمک می کند. داستان استفاده از ژل رویال مربوط به سال…